Health Tips for Children
Guidance from Dr. Faisal Zafar, Pediatric Neurologist — helping your child grow healthy and strong.
Brain Development & Neurological Health
The first few years of life are critical for your child’s brain development. Ensure your child has a balanced diet rich in essential nutrients like DHA, iron, and vitamins. Adequate sleep and physical activity support cognitive function.
• Encourage age-appropriate learning activities such as puzzles and reading.
• Limit screen time to promote healthy neural connections.
• Practice interactive play and cornmunication to strengthen language and social skills.
دماغ کی نشوونما اور عصبی صحت
زندگی کے ابتدائی سال بچوں کے دماغ کی ترقی کے لیے بہت اہم ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کا غذائیت سے بھرپور متوازن غذا ہو جس میں DHA، آئرن، اور وٹامن شامل ہوں۔ مناسب نیند اور جسمانی سرگرمی دماغی فعالیت کی مدد کرتی ہے۔
- عمر کے مطابق تعلیمی سرگرمیوں جیسے پہیلیاں اور مطالعہ کی حوصلہ افزائی کریں۔
- اسکرین کے وقت کو محدود کریں تاکہ دماغی کنکشن مضبوط ہوں۔
- زبان اور سماجی صلاحیتیں بڑھانے کے لیے انٹرایکٹو کھیل اور بات چیت کریں۔
Recognizing Early Neurological Warning Signs
Parents should be vigilant for signs of neurological issues in children. Early detection is key.
• Persistent headaches, especially in the morning or with vomiting.
• Seizures or unusual rnuscle movements.
• Delayed milestones like walking or talking later than expected.
• Behavioral changes, including sudden irritability or loss of interest.
• Encourage age-appropriate learning activities such as puzzles and reading.
• Limit screen time to promote healthy neural connections.
• Practice interactive play and cornmunication to strengthen language and social skills.
ابتدائی عصبی علامات کی شناخت
والدین کو بچوں میں عصبی مسائل کی علامات پر دھیان دینا چاہیے۔ جلد شناخت بہت ضروری ہے۔
- مسلسل سر درد، خاص طور پر صبح یا قے کے ساتھ۔
- دھڑکن میں بے ترتیبی یا غیر معمولی حرکات۔
- نشوونما میں تاخیر، جیسے چلنا یا بات کرنا دیر سے۔
- رویے میں تبدیلی، جیسے اچانک چڑچڑاپن یا دلچسپی میں کمی۔
Sleep & Rest
Sleep is essential for brain development, learning, and memory consolidation.
• Infants (0-12 months): 12-16 hours including naps.
• Children (1-5 years): 10-14 hours per day.
• School-age (6-12 years): 9-12 hours per night.
• Maintain a consistent bedtime routine.
نیند اور آرام
دماغی نشوونما، سیکھنے اور یادداشت کے لیے نیند بہت ضروری ہے۔
- نوزائیدہ (0-12 ماہ): 12-16 گھنٹے بشمول نیند کے وقفے۔
- بچے (1-5 سال): روزانہ 10-14 گھنٹے۔
- اسکول کے عمر کے بچے (6-12 سال): رات کو 9-12 گھنٹے۔
- ایک مستقل سونے کا معمول برقرار رکھیں۔